News News News News News News

Yoga

Zonnegroet en andere yogaposities: Zo gezond is yoga

  • Home
  • >
  • Berichten
  • >
  • News
  • >
  • Zonnegroet en andere yogaposities: Zo gezond is yoga

Meer dan 3000 jaar

Zo gezond is yoga

Al sinds 2014 heeft de Indiase bewegingsleer een eigen feestdag die de VN heeft ingesteld. Maar er moesten duizenden jaren verstrijken voor het zover was. Pas sinds een betrekkelijk korte tijd, ongeveer 20 jaar, heeft yoga ook het brede publiek in Oostenrijk bereikt. In India, het thuisland van yoga, beoefenen mensen de weldadige rek- en strekbewegingen al meer dan 3000 jaar. Maar hoe gezond is yoga echt? Hier kom je alles te weten over de positieve effecten van yoga op lichaam en geest.

Zo gezond is yoga voor het lichaam

Bij yoga combineer je opeenvolgende bewegingen, de zogenaamde asana’s, met ademhalingstechnieken, pranayama’s, en meditatie. Deze bewegingen, mits correct uitgevoerd, kunnen de beweeglijkheid van de wervelkolom bevorderen. Zij lossen heel zachtjes de spanningen op die ontstaan omdat we dagelijks vele uren zitten. Dit heeft ook tot gevolg dat pijn in hoofd en nek minder worden. Gewrichten, spieren en kruisbanden blijven soepel of worden weer soepel. Tegelijkertijd versterkt yoga alle spieren in het lichaam. Op de lange duur worden verkeerde lichaamshoudingen gecorrigeerd, wat ook een positieve uitwerking op de gezondheid heeft.

Uit een studie is gebleken dat hathayoga bij hoge bloeddruk al na vier weken een duidelijke verbetering oplevert. Ook het hartritme wordt gelijkmatiger. Een Britse studie heeft aangetoond dat pranayama’s, de ademhalingstechnieken die bij yoga worden gebruikt, de symptomen bij astma verlichten. Mensen die lijden aan migraine zeggen dat de chronische hoofdpijn duidelijk minder wordt als ze regelmatig aan yoga doen.

Zo gezond is yoga voor de geest

Al langere tijd houdt de wetenschap zich intensief bezig met de uitwerkingen van yoga op onze gezondheid. En de resultaten zijn veelbelovend. Zo zijn er studies die aantonen dat yoga de stemming verbetert. Vooral in de herfst, als veel mensen gebukt gaan onder de herfstblues, wordt het tijd om het yogamatje uit te rollen. Ook bij angsten en stress kan yoga helpen.

Enerzijds is dit positieve effect van yoga op de geest te danken aan de beweging die de stresshormonen cortisol en adrenaline afbouwt. Anderzijds zijn de fasen van ontspanning bij yoga van belang. Ook die helpen het stressniveau te verlagen. Tegelijkertijd herstel je de balans tussen het sympatisch en het parasympatisch zenuwstelsel. Beide zijn delen van het vegetatieve zenuwstelsel dat de automatische processen in het lichaam aanstuurt, zoals de polsslag en frequentie van de ademhaling en, ja inderdaad, ook de productie van stresshormonen.

Waar je op moet letten

Yoga is alleen echt gezond als je de oefeningen goed doet. De techniek is van wezenlijk belang. Tijdens yogaworkshops of -cursussen leer je hoe je de verschillende bewegingen moet uitvoeren. Ook voor gevorderden is het altijd weer mooi om zich samen met een groep gelijkgestemden over te geven aan de flow. Als je aan een acute aandoening lijdt, moet je je arts vragen of en welke oefeningen je kunt doen. Verlang niet te veel van jezelf en respecteer je grenzen.

Boek nu uw yoga arrangement

Je kunt zelf ervaren hoe gezond yoga is. In onze speciaal op maat gemaakte yogapakketten ontmoeten VAYA-vibraties een langgerekte “Oooooom”. Je put nieuwe kracht, laat het oude los en laat blokkades los.

Al onze retreats

 

Nu aanvragen

vanaf € 699,- p.p.

Yoga-weekend in VAYA Kühtai

Kühtai

Yoga-weekend in VAYA Kühtai

3 overnachtingen bij VAYA Kühtai, incl. yogasessies met Sandra König en vele extra's. GET YOUR…

vanaf € 699,- p.p.

vanaf € 679,- p.p.

Yoga weekend in VAYA Fieberbrunn

Fieberbrunn

Yoga weekend in VAYA Fieberbrunn

Boek 3 overnachtingen in VAYA Fieberbrunn, inclusief yogasessies met Sandra König en een tal van…

vanaf € 679,- p.p.

vanaf € 439,- p.p.

Yoga weekend in VAYA Seefeld

Seefeld

Yoga weekend in VAYA Seefeld

Boek 2 overnachtingen in VAYA Seefeld, inclusief yogasessies met Sandra König en een tal van…

vanaf € 439,- p.p.

vanaf € 499,- p.p.

Yoga weekend in VAYA Zillertal

Zillertal

Yoga weekend in VAYA Zillertal

Boek 2 overnachtingen in VAYA Zillertal, inclusief yogasessies met Sandra König en een tal van…

vanaf € 499,- p.p.