Boost
Immuunsysteem boost
Wanneer de temperaturen in de herfst dalen en in plaats van de zomerhitte, koelere temperaturen, kortere dagen en nat en koud weer terugkeren, is de tijd gekomen dat bacteriën en virussen zich bijzonder goed voelen. Het is geen toeval dat de herfst het hoogseizoen is voor verkoudheid, griep en dergelijke. Onze belangrijkste bondgenoot in de strijd tegen externe ziekteverwekkers is het immuunsysteem. Het staat klaar als een leger om de vervelende indringers te bestrijden. Als je goed voor je immuunsysteem zorgt, geef je het alles wat het nodig heeft om je tegen veel ziekten te beschermen. Hoe je je immuunsysteem kunt versterken.
Top 5 tips
Tip #1: De basis: gezond eten
Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitamines maakt je productiever en je voelt je beter. Je immuunsysteem is er ook mee gebaat. Het heeft een goede toevoer van voedingsstoffen nodig. Vitamine C is het superwapen voor je immuuncellen. Gelukkig zit het in alle groente en fruit. De hoogste concentratie vind je in acerolakersen, rozenbottels, duindoornbessen, zwarte bessen, paprika’s, aardbeien en citrusvruchten. Bij onze ontbijtbuffetten vind je een ruime keuze aan groenten en fruit. Het beste is om het meerdere keren te pakken. Zeevis en zeevruchten voorzien het lichaam van belangrijk zink. Samen met selenium beschermt het sporenelement de cellen. Het immuunsysteem heeft beide nodig om normaal te functioneren. Dat laatste zit verstopt in vlees, vis, eieren, linzen en asperges.
Tip #2: Blijf ontspannen
Wist je waar het hart van het immuunsysteem zich bevindt? In je darmen! 70 procent van alle immuuncellen bevindt zich daar. Onze darmen zijn een klein wonder en voeren elke dag ongelooflijke dingen uit. Tegelijkertijd zijn ze echter ook gevoelig. Ze reageren sterk op stressvolle situaties en omgevingsprikkels. Dit beïnvloedt op zijn beurt het werk van het immuunsysteem op een negatieve manier. Dus als je iets goeds voor jezelf wilt doen, blijf dan ontspannen. Vermijd stress zoveel mogelijk. Gemakkelijker gezegd dan gedaan. Daarom moet je jezelf in het dagelijks leven op verschillende bewuste pauzes trakteren. Las pauzes in. En gun jezelf regelmatig een time-out. Studies hebben aangetoond dat het nemen van meerdere kleine vakanties effectiever is dan één grote. Hier komen wij in beeld: laat je verwennen in een VAYA-resort. Bij ons kun je afschakelen en het dagelijkse leven even vergeten.
Tip #3: Zonnebaden
Vitamine D is eigenlijk het voorstadium van een hormoon, dus geen echte vitamine. We hebben het nog steeds nodig, het is zelfs elementair voor ons immuunsysteem. Wanneer zonlicht op de huid valt, wordt het door ons lichaam geproduceerd. Dat is maar goed ook, want het zit maar in kleine hoeveelheden in voedsel, bijvoorbeeld in zeevis, kalfsvlees, eieren, champignons en avocado’s. Daarom is het extra belangrijk om regelmatig de zon in te gaan. Ook, en vooral in de winter. Als je van een VAYA je thuisbasis maakt, geniet je van de zon in de bergen, op de mooiste plekjes van de Oostenrijkse Alpen. Wie had gedacht dat je je immuunsysteem gemakkelijk zou kunnen versterken met een kopje koffie op een van onze zonneterrassen – bijvoorbeeld in VAYA Kühtai of VAYA Zell am See?
Tip #4: Hitte voelen
Regelmatige sauna’s zijn een andere boost voor het immuunsysteem. Het verhoogt de temperatuur in het lichaam. De bloedvaten worden wijder. De bloedcirculatie wordt bevorderd. De fysiologische mechanismen werken op een vergelijkbare manier als bij koorts. Studies tonen aan dat regelmatig saunabezoek een positief effect heeft op de gezondheid en het immuunsysteem. Het effect van een saunasessie op het lichaam is te vergelijken met een lichte workoutsessie, bijvoorbeeld een wandeling. De meeste van onze VAYA’s bieden sauna’s waarin u kunt ontspannen en uw lichaam goed kunt doen. Sommige huizen hebben zelfs penthouses en suites met een eigen sauna. Hier vind je ons artikel met alles wat je moet weten over sauna.
Tip #5: Beweging invoegen
Wanneer je je vakantie bij ons doorbrengt, kun je niet anders dan toegeven aan de verleiding. De verleiding om naar buiten te gaan in de frisse lucht. Het maakt niet uit of je liever gaat wandelen, de paden op de mountainbike verkent, je wandelschoenen aantrekt of een wintersportliefhebber bent. Het belangrijkste is beweging! Hierdoor komt de bloedsomloop op gang en krijgt het immuunsysteem een boost. Yoga heeft ook bewezen zeer effectief te zijn voor het immuunsysteem.
wintervakantie
Op naar de bergen
Prachtige natuur voor de deur, eindeloze mogelijkheden om te sporten, gezonde voeding en dagelijkse stress die thuis blijft: de 25 VAYA-resorts zijn jouw persoonlijke trainingscentrum voor een sterk immuunsysteem.
