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So stärkst du dein Immunsystem

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Immunsystem Boost

Wenn im Herbst die Temperaturen sinken und statt Sommerhitze kühlere Temperaturen, kürzere Tage und nasskaltes Wetter wieder Einzug halten, ist jene Zeit gekommen, in der sich Bakterien und Viren besonders wohlfühlen. Nicht zufällig ist im Herbst Hochsaison für Schnupfen, Grippe und Co. Unser wichtigster Verbündeter im Kampf gegen Krankheitserreger von außen ist das Immunsystem. Es steht wie eine Armee bereit, um die lästigen Eindringlinge zu bekämpfen. Wenn du auf dein Immunsystem achtest, gibst du ihm alles an die Hand, was es braucht, um dich vor vielen Erkrankungen zu schützen. So stärkst du dein Immunsystem.

Die Top 5 Tipps

Tipp #1: Die Basis – gesundes Essen

Ausgewogene und vitaminreiche Ernährung machen dich leistungsfähiger und du fühlst dich wohler. Dein Immunsystem freut sich ebenso. Es profitiert von einer guten Nährstoffversorgung. Vitamin C ist die Superwaffe für deine Abwehrzellen. Glücklicherweise ist es in jedem Obst und in jedem Gemüse enthalten. Die höchste Konzentration findest du in der Acerolakirsche, in der Hagebutte, der Sanddornbeere, der Schwarzen Johannisbeere, der Paprika, in Erdbeeren und Zitrusfrüchten. An unseren Frühstücksbuffets findest du eine große Auswahl Obst und Gemüse. Am besten, du greifst gleich mehrmals zu. Seefisch und Meeresfrüchte versorgen den Körper mit wichtigem Zink. Gemeinsam mit Selen schützt das Spurenelement die Zellen. Das Immunsystem braucht beides, um normal zu funktionieren. Letzteres versteckt sich in Fleisch, Fisch, Eiern, Linsen und Spargel.

 

Tipp #2: Entspannt bleiben

Wusstest du, wo der Sitz des Immunsystems ist? Es ist der Darm. Dort befinden sich 70 Prozent aller Abwehrzellen. Unser Darm ist ein kleines Wunder und leistet Tag für Tag Unglaubliches. Gleichzeitig ist er aber auch ein Sensibelchen. Er reagiert stark auf Stresssituationen und Umweltreize. Das wiederum beeinflusst die Arbeit des Immunsystems auf eine negative Weise. Wenn du dir etwas Gutes tun willst, bleib also entspannt. Verringere Stress so gut wie möglich. Das ist leichter gesagt, als getan. Deshalb solltest du dir auch im Alltag mehrere bewusste Auszeiten gönnen. Leg Pausen ein. Und nimm dir regelmäßig eine Auszeit. Studien zufolge ist es wirksamer, mehrere kleine Urlaube zu machen als einen großen. Da kommen wir ins Spiel: lass dich in einem VAYA-Resort verwöhnen. Bei uns kannst du abschalten und den Alltag vergessen.

 

Tipp #3: Sonne tanken

Eigentlich ist Vitamin D ja die Vorstufe eines Hormons, also kein richtiges Vitamin. Brauchen tun wir es dennoch, es ist sogar elementar für unser Immunsystem. Wenn Sonnenlicht auf die Haut fällt, produziert es unser Körper selbst. Das ist gut so, denn in Lebensmitteln ist es nur in geringen Mengen enthalten, etwa in Seefisch, Kalb, Eier, Pilzen und Avocados. Regelmäßig in die Sonne zu gehen ist deswegen besonders wichtig. Auch, und vor allem im Winter. Wenn du ein VAYA zu deiner Homebase machst, genießt du die Sonne in den Bergen, an den schönsten Orten der österreichischen Alpen. Wer hätte gedacht, dass du bei einem Kaffee auf einer unserer Sonnenterrassen – zum Beispiel im VAYA Kühtai oder im VAYA Zell am See – ganz easy dein Immunsystem stärken kannst?

Tipp #4: Hitze spüren

Noch so ein Boost fürs Immunsystem sind regelmäßige Saunagänge. Dabei erhöht sich nämlich die Temperatur im Inneren des Körpers. Die Gefäße weiten sich. Die Durchblutung wird gefördert. So ähnlich laufen die physiologischen Mechanismen auch bei Fieber ab. Studien zeigen, dass sich regelmäßige Saunagänge positiv auf die Gesundheit und das Immunsystem auswirken. Man kann einen Saunagang von seiner Wirkung auf den Körper mit einer leichten Bewegungseinheit, beispielsweise Spazierengehen, vergleichen. Die meisten unserer VAYAs bieten dir Saunen, in denen du deinem Körper entspannt Gutes tun kannst. Einige der Häuser verfügen sogar über Penthouses und Suiten mit einer eigenen Sauna. Hier findest du unseren Beitrag mit allem Wissenswerten zum Thema Sauna.

 

Tipp #5: Bewegung einbauen

Wenn du deinen Urlaub bei uns verbringst, wirst du gar nicht anders können, als der Versuchung nachzugeben. Der Versuchung, sich draußen an der frischen Luft zu bewegen. Ob du nun lieber einen Spaziergang einlegst, mit dem Mountainbike Trails erkundest, die Wanderstiefel schnürst oder ein Wintersportfan bist, ist dabei unerheblich. Hauptsache Bewegung! Das bringt den Kreislauf ordentlich in Schwung und verpasst dem Immunsystem einen Boost.
Wunderschöne Natur vor der Haustür, unendliche Bewegungsmöglichkeiten, gesundes Essen und Alltagsstress, der zuhause bleibt: die 25 Resorts von VAYA sind dein persönliches Trainingszentrum für starke Abwehrkräfte.

Winterurlaub

Ab in die Berge

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