Zo gaat het
Ontspanning tussendoor?
Ons leven kan behoorlijk druk zijn. Dan is het maar goed dat we een paar trucjes hebben om heel gemakkelijk te ontspannen en de stress tenminste voor een paar minuten van ons af te zetten.
Zo gaat het
- Verzorgende olie
Een goede verzorgende olie is niet alleen een weldaad voor de huid, maar heeft dankzij de geur ook een ontspannende werking. Maar let erop dat er geen minerale oliën in zitten. Je kunt beter voor een natuurlijke olie kiezen. Voor een maximale geur kun je de verzorgende olie mengen met een paar druppeltjes etherische olie om zo te genieten van een heerlijke amandel-, lavendel of citrusgeur. Een goede verzorgende olie, met name voor het gezicht, heb je ook nodig voor onze volgende ontspanningstip: de gezichtsmassage.
- Gezichtsmassage
Een gezichtsmassage kun je ook zelf doen. En het beste is, dat de massage niet alleen een sterk ontspannend effect heeft, maar ook een positieve uitwerking heeft op de microcirculatie en lymfestroom. En dat is dan weer goed voor je huid. Strijk eerst met de handpalmen over de wangen en beweeg daarbij van de neus naar de oren. Strijk dan over het voorhoofd en hals, steeds van voren naar achteren.
Zo stimuleer je de lymfeklieren. Ook de ‘denkrimpeltjes’ hebben aandacht nodig. Het is een heerlijk ontspannend gevoel als je met wijs- en middelvingers vanaf de neuswortel stevig naar boven strijkt. Doe hetzelfde met de wenkbrauwen door stevig van binnen naar buiten langs de wenkbrauwen te strijken. Blijf dit doen zo lang je voelt dat het goed doet. Als je ook de hals wilt masseren, moet je erop letten nooit stevig naar beneden te masseren, maar steeds naar boven.
- Acupressuur
Acupressuur wordt al meer dan 5000 jaar in de traditionele Chinese geneeskunst toegepast om energieblokkades op te lossen zodat de levensenergie weer ongehinderd kan stromen.
De volgende methode kun je ook heel snel en onopvallend in acute situaties toepassen. Op je hand, tussen duim en wijsvinger ligt een belangrijk punt. Dit punt ligt op de zachte plek waar de botten van beide vingers samenkomen. Druk minstens 10 seconden met duim en wijsvinger van de andere hand op deze plek en herhaal dit drie of vijf keer bij beide handen.
Ook de massage met de middelvinger van de plek tussen je wenkbrauwen, het zogenaamde ‘derde oog’, doet goed en er gaan ontspannende impulsen naar de hersenen.
- Ademen
Adem bewust een paar keer diep door de neus in en door de mond weer uit. Dit zendt een signaal naar het vegetatieve zenuwstelsel dat je lichaam, spieren en hersenen tot rust kunnen komen. Dat gaat helemaal van zelf en binnen de kortste keren daalt je stressniveau.
