Voorjaarsmoeheid aanpakken
De winter is voorbij, de vogels fluiten, de zon schijnt en alles duidt op nieuwe activiteit. Maar je komt gewoon niet op gang, je bent voortdurend moe en je hebt geen energie. Je bent bepaald niet de enige als je het idee hebt dat je motivatie ver te zoeken is en dat je van een winterdepressie regelrecht in de voorjaarsmoeheid terecht bent gekomen. Net als jij hebben ongeveer 25 procent van alle mensen te kampen met deze inzinking die gepaard gaat met deze tijd van het jaar. Maar waar komt die eigenlijk vandaan? En zijn er tips om echt iets aan de voorjaarsmoeheid te doen?
Op zoek naar de oorzaken: Wat voorjaarsmoeheid veroorzaakt
Het weer is de grote boosdoener. Het klinkt vreemd, maar het klopt wel. Het wordt weer warmer, maar ons lichaam moet eerst wennen aan de hogere temperaturen. De bloedvaten verwijden. Er is meer ruimte voor het bloed en er is minder kracht nodig om het door de vaten te pompen. De bloeddruk daalt. Het gevolg is moeheid. Bovendien zit het lichaam nog vol met melatonine, het slaaphormoon. En dat moeten we eerst zien kwijt te raken.
De beste tips om iets tegen voorjaarsmoeheid te doen
- Beweeg in de frisse lucht. Toegegeven, als de motivatie ontbreekt, is dat gemakkelijker gezegd dan gedaan. Begin daarom eerst met een kort wandelingetje. Je zult zien dat al dat licht je goed doet. Het lichaam maakt meer vitamine D aan en dat verbetert de stemming. Een welkome bijwerking is dat het ook goed is voor je immuunsysteem en botten. Maar je hebt dagelijks wel 30 minuten beweging nodig.
- Orexine is een signaalstof met een stimulerende werking. Maar waar haal je die stof dan weer vandaan? Voordat je naar de apotheek gaat, is het goed te weten dat orexine in eiwitrijk voedsel zit. Yoghurt, cottage cheese en, uiteraard, eieren bevorderen de productie van orexine.
- Minder koolhydraten. Ja, helaas, dat klopt. Maar wij hebben ook niet gezegd ‘nul koolhydraten’. Voor de spijsvertering is heel wat energie nodig en daarom moet je licht en niet te veel eten. Hetzelfde geldt ook voor alcohol.
- Beter wat vaker radijsjes eten! Die rode knolletjes hebben een stimulerende werking. Het lijkt haast alsof je een energiekick krijgt. Vanaf de tweede helft van april zijn er ook weer verse radijsjes te krijgen. Bijvoorbeeld op de dag van de radijsjes in het Tiroolse Hall.
- Bedenk welke activiteiten je zonder veel nadenken en met veel routine kunt doen. Bijvoorbeeld, een bepaald deel van je werk, of opruimen, de was doen of boodschappen doen. Doe die dingen je als je voelt dat je energie begint af te nemen en de lustloosheid toeneemt.
- Maar let op: alles wat nieuw is voor je hersenen, stimuleert de productie van dopamine. Loop deze geluksbrenger die het lichaam zelf produceert niet mis door alleen routines te volgen. Probeer ook eens vaker iets anders te doen. Naar muziek luisteren, naar een restaurant gaan dat je nog niet kent, of naar een nieuw VAYA Resort.
- Zoek gezelschap Kom in beweging en spreek met vrienden af. Dat helpt om actief te blijven.
- De laatste tip is echt iets voor gevorderden: afwisselend warm en koud douchen. Afwisselend warm en koud douchen stimuleert niet alleen het lichaam, maar ook de productie van hormonen. Begin met een warme douche en sluit het experiment af met koud water. Maar let op: laat het water eerst over voeten en benen lopen en dan over de armen. Dus altijd van beneden naar boven.
Vakantie in het voorjaar
Je weet beslist waar je het beste een vakantie in het voorjaar kunt doorbrengen? Precies. Op de mooiste plekken in de Oostenrijkse Alpen. Handig toch, als er steeds een VAYA Resort in de buurt is. De omgeving rond onze resorts is zo mooi dat zelfs de voorjaarsmoeheid geen beletsel is om ‘s morgens uit de veren te komen. Je geloof ons niet? Kom langs en overtuig jezelf.
