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Frühling

Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit:
Das hilft wirklich

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Frühjahrsmüdigkeit bekämpfen

Der Winter ist vorbei, draußen zwitschern die Vögel, die Sonne scheint, alle Zeichen stehen auf Aktivsein? Du kannst dich aber einfach nicht aufraffen, fühlst dich ständig müde und schlapp? Wenn deine Motivation grad irgendwo weit weg von dir auf Urlaub ist und es sich anfühlt, als wärst du von der Winterdepression direkt in die Frühjahrsmüdigkeit geflutscht, bist du nicht allein. Denn wie du leiden rund 25 Prozent der Menschen an diesem saisonal bedingten Tief. Doch woher kommt das? Und welche Tipps helfen gegen Frühjahrsmüdigkeit wirklich?

Ursachensuche: Woher kommt Frühjahrsmüdigkeit

Schuld daran ist das Wetter. Klingt absurd, ist aber so. Denn wenn es wärmer wird, muss sich der Körper erst an die neuen Temperaturen gewöhnen. Die Blutgefäße weiten sich. Dadurch hat das Blut mehr Platz und rauscht mit weniger Power durch die Adern. Der Blutdruck sinkt. Daraus resultiert Müdigkeit. Zusätzlich ist der Körper immer noch vollgepumpt mit dem „Schlafhormon“ Melatonin. Das muss er erstmal loswerden.

Die besten Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

  • Bewege dich draußen an der frischen Luft. Klar, wenn die Motivation fehlt, ist das leichter gesagt als getan. Beginne daher mit einem kleinen Spaziergang. Du wirst sehen, dass das viele Licht gut tut. Dein Körper produziert dadurch vermehrt Vitamin D. Und das wiederum ist stimmungsaufhellend. Als netter Nebeneffekt tut es auch dem Immunsystem und den Knochen gut. 30 Minuten täglich sollten es schon sein.
  • Orexin ist ein Botenstoff, der belebend wirkt. Doch wo kriegt man das jetzt wieder her? Bevor du dich auf den Weg zur Apotheke machst: Orexin ist in eiweißreichem Essen drin. Joghurt, Hüttenkäse und – natürlich – Eier stimulieren die Orexin-Ausschüttung.
  • Weniger Carbs. Ja, das ist traurig. Das stimmt schon. Aber wir sagen ja nicht „no carbs“. Die Verdauung benötigt viel Energie; iss daher Leichteres und nicht zu viel. Dasselbe gilt für Alkohol.
  • Öfter mal Radieschen! Die rote Knolle regt an. Es ist fast, als würde sie einem einen Energieschub liefern. Ab Mitte April gibt es das Gemüse auch wieder ganz frisch. Zum Beispiel vom Radieschenkirtag in Hall in Tirol.
  • Überlege dir, welche Tätigkeiten du sehr routiniert ausführen kannst. Zum Beispiel einen Aspekt deiner Arbeit, aufräumen, Wäsche waschen oder einkaufen gehen. Diese Dinge erledigst du einfach, wenn das Motivationstief kommt und du dich am schlappsten fühlst.
  • Achtung: alles, was für das Gehirn neu ist, regt die Ausschüttung von Dopamin an. Damit dir dieser körpereigene Happy-Macher nicht entgeht, solltest du daher nicht in Routinen verharren. Probiere öfter etwas Neues aus. Musik, ein neues Restaurant, ein neues VAYA Resort.
  • Geh unter Leute. Nimm deinen Schweinehund an die Leine und triff dich mit Freunden. Das hilft dabei, aktiv zu bleiben.
  • Der letzte Tipp ist für die echten Profis: Wechselduschen. Abwechselnd kalt und warm zu duschen, bringt den Körper und gleichzeitig die Hormone in Schwung. Beginne mit einer warmen Dusche und beende deine Experience mit kaltem Wasser. Achtung: zuerst über die Füße und Beine, dann über die Arme. Also immer von unten nach oben.

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