Iedere besmetting met corona verloopt anders. Maar veel patiënten zeggen dat ze ook weken nadat ze weer beter zijn, nog last hebben van kortademigheid en vermoeidheid. Een beperkte belastbaarheid, zich moeilijk kunnen concentreren en problemen met het geheugen zijn andere gevolgen. Voor het merendeel valt er ook weken na herstel niet te denken aan sport. Terwijl beweging een positief effect heeft op lichaam en geest. Yoga is een vorm van beweging die in aanmerking komt. Waarom weer aan yoga doen na corona een goed idee is:
bewegen zonder overmatige inspanning
Het is vooral belangrijk dat je niet meteen weer het vroegere trainingsschema oppakt. De infectie verzwakt het lichaam en wie dan nog wekenlang niet echt uit de voeten kan, is gewoon niet zo belastbaar als voorheen. Het advies van sport- en medische deskundigen is dan ook een dokter om advies te vragen voordat je weer aan sport gaat doen. En je moet natuurlijk ook naar je lichaam luisteren. In ieder geval mag je jezelf niet onder druk zetten.
Als medische controle geen verdere problemen aan het licht brengt en je je in het algemeen weer beter voelt, kun je langzamerhand weer aan sport gaan doen. Beweging zoals zwemmen, wandelen en yoga komt hiervoor in aanmerking omdat de belasting beperkt blijft. In ieder geval moet je erop letten dat de polsslag niet hoger ligt dan 70 procent van de maximale hartslag.
De beste tips voor yoga na corona
Er bestaat inmiddels voldoende wetenschappelijk bewijs voor de positieve uitwerkingen van yoga, op lichaam en geest. Zelfs bij angsten en stress kan yoga helpen. ‘Om daadwerkelijk van de vele positieve effecten op het lichaam voordeel te hebben, is het belangrijk dat de oefeningen correct worden gedaan’, zegt yoga-trainster Sandra König. Dat kan, bijvoorbeeld, bij yoga-retreats onder begeleiding.
‘Enerzijds is het vooral na een besmetting met corona belangrijk de vicieuze cirkel van vermoeidheid te doorbreken. Anderzijds helpen ademhalingsoefeningen en yogaposities, zoals de ‘hartopener’, om het ademvolume weer te vergroten. Zo krijg je het gevoel dat je weer diep kunt ademhalen’, legt Sandra König uit, de bekende yoga-trainster die ook een aantal bestsellers heeft geschreven en een populair radioprogramma heeft.
Diep ademhalen in de Oostenrijkse Alpen
En waar kun je beter doen aan yoga dan op de mooiste bestemmingen in de Oostenrijkse Alpen? Je vindt er beslist een van onze VAYA’s. Bij ons kun je het beste dat het Verre Oosten te bieden heeft, namelijk yoga, combineren met het beste dat Oostenrijk te bieden heeft.
Namaste
Yoga-retreat
‘Tijdens een yoga-retreat in de Oostenrijkse Alpen kun je buiten, in de frisse lucht, weer nieuwe kracht opdoen en de energiereserves weer aanvullen. Per slot van rekening waren de afgelopen twee jaar voor iedereen een belastende tijd’, vindt Sandra König.
