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Alpen

Fit für den Skiurlaub

Wintersporterlebnis

Fit für den Skiurlaub in den Alpen

Bald ist es so weit, der Skiurlaub steht vor der Türe. Hast du coronabedingt ein bisschen zu viel gegessen oder dich zu wenig bewegt? Möchtest du deine Fitness pushen, bevor du dich auf die Bretter schwingst? Ein gutes Fitnesslevel macht das Wintersporterlebnis für dich nicht nur angenehmer, sondern auch sicherer. Gute körperliche Vorbereitung wirkt der Verletzungsgefahr entgegen. Wir zeigen dir, wie’s geht.

#1 Der richtige Zeitpunkt

Am besten beginnst du mit deinem Fitnessprogramm sechs bis acht Wochen vor deinem geplanten Wintersporturlaub. Die folgenden Übungen bereiten die beim Skifahren oder Snowboarden am meisten beanspruchten Muskelgruppen auf die „Belastung“ vor.

#2 Aufwärmen

Erst einmal geht’s ans Aufwärmen, um keine Verletzungen durch eine kalte Muskulatur zu riskieren. Dehnen, Strecken, Hüpfen und Kniebeugen stehen jetzt auf dem Programm. Lockere danach aus, und dann geht’s schon los mit den Übungen.

#3 Krafttraining

Arbeite daran, deine Bein-, Rumpf- und Hüftmuskulatur zu stärken. Mache dafür Ausfallschritt-Kniebeugen, die verbessern zusätzlich auch noch deinen Gleichgewichtssinn. Achtung: Behalte während der gesamten Übung deine Rumpfspannung bei und fall nicht ins Hohlkreuz. Ins Hohlkreuz zu fallen ist hingegen gewollt bei den sogenannten Dands oder Hindu-Liegestützen. Beginnend mit der Position des Herabschauenden Hundes gehst du über in die Cobra. Nahezu alle Muskeln werden bei dieser Übung gekräftigt. Zu guter Letzt noch ein paar Seitstützen für die Körperstabilität und Schwimmer für deine Rücken- und Rumpfmuskulatur.

#4 Ausdauertraining

Damit du auch möglichst lange etwas vom Pistenvergnügen hast und nicht schon nach wenigen Minuten außer Atem gerätst, empfiehlt es sich, deine Ausdauer zu trainieren. Wer gerne draußen Sport macht, schwingt sich aufs Rad oder geht joggen. Du bleibst lieber zuhause? Seilspringen funktioniert auch wunderbar, ebenso wie der Hampelmann.

#5 Gleichgewichtsübungen

Es ist wichtig, dass du auf deinen Brettern einen festen Stand hast. Mach Kniebeugen auf einem Bein (mal links, dann wieder rechts) und besorg dir ein Wackelbrett – es wirkt Wunder.

Urlaub in den Alpen

Skiurlaub bei VAYA

Wir bieten dir insgesamt 24 VAYA-Hotels und Resorts in Salzburg, Vorarlberg und Tirol. Bei uns kannst du den schönsten Skiurlaub verbringen, den du dir vorstellen kannst. Denn die österreichischen Alpen sind einfach der perfekte Ort, um sich die Sonne auf die Nase scheinen zu lassen und über den glitzernden Schnee zu sausen. Oft befinden sich unsere Unterkünfte sogar direkt an der Piste. Wie auch immer deine Ansprüche aussehen, bei uns wirst du fündig. Los geht’s.

VAYA Resorts

Service auf höchstem Niveau, das typische VAYA-Design, hochwertige Ausstattung und Herzlichkeit zeichnen die VAYA Resorts aus. Sie verfügen über unterschiedliche Unterkunftskategorien, Wellnessbereiche, das Lifestyle-Restaurant VAYA Bar & Grill und sind in den schönsten Urlaubsregionen Österreichs zu finden.

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VAYA Apartments

Die Ausstattung unserer exklusiven VAYA Apartments lässt keine Wünsche offen. Sie sind in unterschiedlichen Größen verfügbar und ermöglichen dir dank der integrierten Wohnküche mit Essecke einen Urlaub ganz nach deinem persönlichen Rhythmus. Auf Wunsch sind eine Reihe Zusatzleistungen erhältlich.

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VAYA Unique

Außergewöhnliches Service, höchste Qualität in jedem Bereich und einzigartiges Design zeichnen VAYA Unique aus. Ihre einmalige Lage macht sie ebenso besonders wie ihre Ausstattung. Neben kulinarischen Hochgenüssen erlebst du bei VAYA Unique auch Wellness vom Feinsten. VAYA Unique ist besonders – wie du.

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by VAYA

Individuell in ihrer Ausstattung, aber vereint durch den typischen VAYA Vibe: so präsentieren sich die Apartmenthäuser, Hotels und All-Inclusive Resorts im 3- und 4-Sterne-Bereich by VAYA, die du in den beliebtesten Ferienregionen und Wintersportorten Österreichs findest.

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